Dalam Rangka Memperingati Hari Aktivitas Fisik Sedunia Tahun 2024, RSUD dr. M. Thomsen Nias Mengajak Masyarakat Untuk Melakukan Aktivitas Fisik Secara Rutin dan Teratur.

Gunungsitoli – Hari Aktivitas Fisik Sedunia 2024 diperingati pada Sabtu, 06 April 2024. Worl Day Of Physiscal Activity atau Hari Aktivitas Fisik Sedunia adalah hari internasional yang diperingati pada tanggal 06 April setiap tahunnya untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya aktivitas fisik bagi kesehatan tubuh. Mengutip situs resminya, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefenisikan aktivitas fisik sebagai setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran tenaga serta energi.

Secara umum Aktivitas fisik dibagi menjadi tiga jenis, yaitu :
1) Aktivitas fisik harian, misalnya adalah mencuci baju, mengepel, jalan kaki, membersihkan jendela, berkebun, menyetrika, bermain dengan anak, dan sebagainya. Kalori yang terbakar bisa 50 – 200 kcal per kegiatan.
2) Latihan fisik, misalnya adalah jalan kaki, jogging, push up, peregangan, senam aerobik, bersepeda, dan sebagainya.
3) Olahraga, misalnya seperti sepak bola, bulu tangkis, basket, berenang, dan sebagainya.

Aktivitas fisik yang teratur terbukti membantu memberikan manfaat yang dapat kita rasakan pada tubuh kita, baik kesehatan kini maupun nanti, diantaranya adalah :
1) Mengendalikan berat badan
2) Mengendalikan tekanan darah
3) Memperbaiki postur tubuh
4) Memperbaiki kelenturan sendi dan kekuatan otot
5) Mencegah diabetes mellitus
6) Mengendalikan stres
Dengan mengetahui berbagai manfaat dari Aktivitas fisik diatas, masyarakat mulai melakukan Aktivitas fisik dan membatasi kegiatan sendentari seperti berbaring atau duduk dalam waktu lama dan kurang berolahraga. Tetap imbangi Aktivitas fisik rutin dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang dan waktu tidur yang cukup agar tubuh dapat tetap sehat dan terhindar dari berbagai potensi penyakit tidak menular yang berbahaya.

Mengutip pesan dari dokter spesialis saraf RSUD dr. M. Thomsen Nias, dr. Berkat Hia, Sp.S., dalam peringatan Hari Aktivitas Sedunia Tahun 2024 menyampaikan “aktivitas fisik tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga meningkatkan kesehatan otak dan fungsi kognitif. Selanjutnya dr. Berkat Hia, Sp.S menambahkan bahwa “manfaat aktivitas fisik untuk otak yaitu meningkatkan aliran darah ke otak yang membawa oksigen dan nutrisi penting, merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru, memperkuat koneksi antar sel-sel otak, meningkatkan memori, konsentrasi dan kemampuan belajar, membantu mencegah penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Adapun tips yang dapat dilakukan untuk meningkatkan aktivitas fisik yaitu lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, pilih aktivitas yang anda sukai agar lebih termotivasi untuk melakukannya secara rutin, mulailah dengan perlahan dan tingkatkan intensitas secara bertahap. Di akhir kata dr. Berkat Hia, Sp.S menghimbau agar mengajak keluarga atau teman untuk berolahraga bersama dan konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program latihan baru, terutama jika anda memiliki kondisi kesehatan tertentu”.

Sumber Data :

1. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
2. https://upk.kemkes.go.id/new/6-manfaat-aktivitas-fisik
3. https://promkes.kemkes.go.id/content/?p=8807
4. https://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/obesitas/aktivitas-rutin-yang-disarankan-selain-olahraga